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如果您曾經說過“我真的應該多喝水”，但後來因為您沒有堅持到底而感到內疚，我們在這里為您提供幫助！當一天有這麼多含糖或含咖啡因的飲料時，很難選擇無聊的老 waaaaater。在你放棄建立可持續的飲水習慣之前，試試這些方法，你很快就會得到水分。

清楚 - 選擇瓶子時

保溫瓶既時尚又涼爽，但只有一個問題：你的水不在視線範圍內，這意味著它也可能不在意。在選擇水瓶時，不要只看顏色或印在外面的可愛標語。相反，優先考慮透明的瓶子，以便您可以看到裡面的水位，例如 Nalgene 或簡單的石匠罐。當快到中午時，你看到你的瓶子還有 80% 滿，你更有可能記得喝一口！

讓它觸手可及

從今天開始，向自己保證，一瓶水就在你身邊，就像你拿著手機一樣。無論您是坐在辦公桌前還是懶洋洋地躺在沙發上，當您附近沒有水時，最終您會開始感覺到環境中缺少某些東西。

沒有它就不要離開家

如果您離開家時總是準備好水瓶，那麼您就不會那麼想去便利店或咖啡館喝一杯了。攜帶自己的水瓶不僅是外出時做出更健康選擇的可靠方式，而且對我們的星球也更好！

只需添加水果（或綠色的東西！）

不喜歡白開水的味道？加入幾片檸檬或酸橙、一枝香草或一些新鮮漿果。即使是冷凍漿果也能很好地做到這一點，它們也可以用作冰塊！如果您發現整天在旅途中給水自然調味很麻煩，請在錢包裡放幾包 True Lime 或其他口味，這樣您就總能找到讓水變得更美味的東西。

讓它閃閃發光

另一種讓水變得更刺激的方法是給自己買一個 SodaStream 或其他蘇打水設備。與購買罐裝或瓶裝蘇打水相比，它們相當便宜，而且當您在玻璃杯中添加一些水果時，您會得到一種令人愉悅的清爽飲料！

挑戰你的朋友和家人

你不必一個人去。我們都應該多喝水，而我們大多數人只是還沒有找到幫助我們成功的方法。請您的朋友、同學、同事和家人與您一起進行為期 30 天的飲水挑戰，或者只是為了好玩，甚至是為了獲得特別獎品。例如，讓每個人在挑戰開始時捐出少量的錢，設定一些衡量結果的規則，讓最喜歡喝水的人選擇一個慈善機構來捐贈獎金。

跟踪您的飲水情況

無論您嘗試採用何種方法增加飲水量，重要的是要跟踪您實際喝了多少水。您可能覺得自己現在喝了足夠的水，然後意識到您喝的大多數飲料都富含咖啡因或糖分。使用“植物保姆”，記錄您的用水量非常容易，更不用說有趣和有趣了。在應用程序中設定每日飲水目標後，您會收到依賴您生存的愛心植物的溫柔提醒。聽起來很有趣？您可以使用 Plant Nanny 免費開始跟踪您的水並用外來植物填充您的溫室。選擇你的第一株植物，開始啜飲吧！